#GitHub情报 #APP #Life #Health 🏃🏻 Anxiety Aid Tools：焦虑舒缓工具集 🔗：Web | GitHub | App 👉 Features - 无需注册、无广告、离线可用 - 提供 iOS 和 Android 应用，全部免费 - 开源、本地存储信息，隐私至上 - 基于科学研究、提供参考文献 👩🏻‍⚕️ 工具集 ① 2 分钟呼吸练习 ② 5-4-3-2-1 正念接地法 ③ 深度引导呼吸 ④ 渐进性肌肉放松训练 ⑤ 宁静视觉化冥想 ⑥ 思维标记练习等 焦虑时，身体会激活「战斗或逃跑」应激反应，导致心率加快、呼吸急促，并释放肾上腺素等压力激素。而上述这些经过科学验证的技巧能够激活副交感神经系统，自然地对抗身体的应激反应。通过定期练习，可以显著减少焦虑情绪的发生频率和强度 ❤️ 随着社会不断发展，个体和精神问题越来越受到大家的重视，如何「抵抗虚无」「缓解焦虑」，成为了一些人的长期课题。Anxiety Aid Tools 这套工具集，旨在通过科学的方法和一小段时间，帮助大家舒缓焦虑。如果你的症状较为严重，记得寻求底部的「专业帮助」 📘 关联阅读：暂停实验室 - 应对压力的自我照顾急救包 频道：@NewlearnerChannel